SPDM - Fisioterapia

Você sabe é que é ergonomia?

Você sabe é que é ergonomia?

 

Oi, gente, vamos falar um pouco de qualidade de vida. Você se sente bem quando sente dor? Não, né?! E vamos combinar que a dor é incômoda independentemente do local que agride. Pois é, grande parte dos funcionários administrativos das empresas passa a maior parte do tempo em sua estação de trabalho, de frente para os computadores, com muitos riscos ergonômicos. No final do expediente, são comuns as queixas de dor no pescoço, nos ombros, nos punhos ou na coluna.

Você sabe o que é ergonomia? Ergonomia é a ciência que estuda a relação do indivíduo com o seu posto de trabalho, considerando a interação deste com os instrumentos, máquinas e dispositivos envolvidos em suas funções do dia a dia. Por exemplo, a altura do monitor influencia no alinhamento da coluna cervical do trabalhador. Portanto, se você trocar de mesa com outra pessoa, será necessário modificar essa altura, porque dificilmente duas pessoas têm a mesma altura de tronco. Altura de tronco? Isso mesmo, a altura que temos de tronco é que vai influenciar na altura da tela do computador. Outra coisa, aquele lindo e fofo apoio de punho, que fica também como apoio para deslizar o mouse, você sabe a maneira correta de utilizar? Seu punho precisa ficar alinhado, caso contrário, as dores virão com certeza!

Outro fator importante é como você se senta na cadeira. Tantas horas trabalhando concentrados e com o cansaço começando, você passa o tempo todo se mexendo na cadeira, e isso não é ruim, na verdade é recomendável! O problema é quando você desencosta as costas e o bumbum do fundo da cadeira! Você está cansado, os seus músculos não estão trabalhando com força total e a sua postura nesse momento ficará péssima, desalinhando a coluna, causando dores e possíveis patologias em longo prazo.

Essas coisas parecem chatas quando são cobradas, mas fazem a diferença! Então, aí vão dois conselhos: primeiro, utilize de forma correta o apoio de pés, apoio de punho, apoio de cotovelos da cadeira, bem como a regulagem da altura da cadeira e da tela do teclado. Segundo, frequente com dedicação os horários de ginástica laboral oferecidos pela empresa em que você trabalha.

Além de tudo que conversei com você aqui, é importante colocar o corpo em movimento, mesmo que seja por poucos minutinhos. Com certeza, isso ajudará a prevenir uma porção de dores indesejadas.

 

Ergonomia 3

 

 

 

 

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Karina Costa Dias - Fisioterapeuta no Centro de Reabilitação Lucy Montoro

Unidade São José dos Campos - Rede Lucy Montoro

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