SPDM - Nutrição

O que é água saborizada

O que é água saborizada

Ingredientes usados no preparo da água saborizada determinam seus benefícios à saúde e à dieta

As águas saborizadas são feitas de frutas e água! Basta escolher a sua fruta favorita para se refrescar e manter-se hidratada.

Essa é uma bebida refrescante que combina a hidratação da água com o frescor e os nutrientes de frutas, ervas e condimentos usados em seu preparo. Os benefícios da água saborizada estão diretamente ligados ao que se adiciona à bebida e podem desde aumentar o consumo de vitaminas até ajudar a emagrecer. Também auxiliam na hidratação da pele e do cabelo, recuperam os minerais do corpo depois de atividades físicas e ainda eliminam as toxinas do corpo.

Como fazer e consumir

As águas saborizadas podem ser consumidas durante todo o dia e são uma ótima alternativa para quem tem dificuldade de beber água pura. Não há contraindicação ao consumo; apenas devem ser evitadas por pessoas que têm alguma patologia que necessita de restrição hídrica, como os portadores de problemas renais, além de respeitar possíveis alergias alimentares.

Dicas práticas

  • O modo de preparo é basicamente o mesmo para todas as receitas: adicione pedaços dos alimentos desejados em uma jarra de água filtrada.
  • Sempre que preparar uma água saborizada, faça-o durante a noite e deixe-a dormir na geladeira. Isso garante que ela adquira os nutrientes, a cor e o sabor dos alimentos.
  • Beba apenas o líquido, descartando o alimento usado no preparo.
  • O melhor para auxiliar no emagrecimento é consumir a bebida gelada. A temperatura baixa faz com que ela se transforme em um termogênico, que pode acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura.
  • Ela também ajuda a perder peso por aumentar a saciedade e enganar o estômago, evitando a fome fora de hora.
  • Consumindo-a 30 minutos antes das refeições, você tende a comer menos.
  • Você pode variar as receitas e escolher seus ingredientes preferidos.

Receitas de água saborizada

Água com limão-siciliano, alecrim e carambola 

Ingredientes 

  • Suco de ½ limão-siciliano
  • 1 ramo de alecrim
  • ½ carambola cortada em fatias de 2 centímetros
  • 1 litro de água filtrada

Modo de preparo 

  • Lave e higienize as frutas e o alecrim.
  • Acrescente o suco do limão-siciliano à água.
  • Acrescente as fatias de carambola e o ramo de alecrim.
  • Leve à geladeira.
  • Essa água deverá ser consumida em até três horas, devido ao amargor do limão.

Água com pepino e hortelã 

Ingredientes 

  • ⅓ de pepino japonês cortado em fatias finas
  • 1 ramo de hortelã
  • 1 litro de água filtrada

Modo de preparo 

  • Lave e higienize bem o pepino e a hortelã.
  • Corte o pepino em rodelas bem fininhas.
  • Coloque as rodelas de pepino na água e acrescente o ramo de hortelã.
  • Leve à geladeira.

Água com frutas vermelhas, hortelã e cravo-da-índia 

Ingredientes 

  • ½ xícara de mix de frutas vermelhas – mirtilo, morango e framboesa
  • 1 ramo de hortelã
  • 1 colher de chá de cravo-da-índia
  • 1 litro de água filtrada

Modo de preparo 

  • Lave e higienize bem as frutas e o ramo de hortelã.
  • Acrescente água às frutas, ao ramo de hortelã e ao cravo-da-índia.
  • Leve à geladeira.

Vanessa Marins

Vanessa Marins Maniezo, nutricionista das Unidades Afiliadas da SPDM

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