Alface
Contém uma substância chamada lactucina, que ajuda a acalmar e relaxar o corpo, sendo muito eficiente para combater a insônia. Devido à presença de ácido fólico, que trabalha na síntese de neurotransmissores como a serotonina, dopamina e noradrenalina, as folhas de alface também ajudam a diminuir a sensação de ansiedade.
Graviola
Pouca gente sabe, mas a graviola possui propriedades sedativas que ajudam a combater a insônia.
Hortelã
Essa erva tem efeito calmante e ajuda a combater o estresse e a insônia. Também ajuda a amenizar cólicas menstruais.
Maracujá
Este é um clássico conhecido por ser um calmante natural. O maracujá é fruto de uma trepadeira que possui uma flor muito utilizada como sedativo: a flor-da-paixão. Uma vantagem do maracujá é possuir a passiflorina, uma substância totalmente natural, com propriedade sedativa e que não causa dependência.
Banana
O triptofano é um aminoácido relacionado ao prazer e ao bem-estar, podendo ser encontrado na banana. Graças a isso, ela é indicada para combater a insônia, redução de estresse, irritabilidade e ainda ajuda a diminuir os sintomas da TPM.