Notícias sobre saúde

Está dormindo mal? Veja aqui 5 alimentos que ajudam a combater a insônia!

Alface 

Alface 15022017

​Contém uma substância chamada lactucina, que ajuda a acalmar e relaxar o corpo, sendo muito eficiente para combater a insônia. Devido à presença de ácido fólico, que trabalha na síntese de neurotransmissores como a serotonina, dopamina e noradrenalina, as folhas de alface também ajudam a diminuir a sensação de ansiedade.

Graviola 

Graviola 15022017

Pouca gente sabe, mas a graviola possui propriedades sedativas que ajudam a combater a insônia.

Hortelã 

Hortela 15022017

Essa erva tem efeito calmante e ajuda a combater o estresse e a insônia. Também ajuda a amenizar cólicas menstruais.

Maracujá 

Maracuja 15022017

Este é um clássico conhecido por ser um calmante natural. O maracujá é fruto de uma trepadeira que possui uma flor muito utilizada como sedativo: a flor-da-paixão. Uma vantagem do maracujá é possuir a passiflorina, uma substância totalmente natural, com propriedade sedativa e que não causa dependência.

Banana 

Banana 15022017

O triptofano é um aminoácido relacionado ao prazer e ao bem-estar, podendo ser encontrado na banana. Graças a isso, ela é indicada para combater a insônia, redução de estresse, irritabilidade e ainda ajuda a diminuir os sintomas da TPM.

 

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